Phòng chống ung thư da và những gì bạn cần biết

Tự tầm soát ung thư da hàng tháng

Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản để tiến hành tự tầm soát ung thư da hàng tháng:

Những gì bạn cần : Một chiếc gương dài hoặc lớn, một chiếc gương cầm tay, một chiếc ghế hoặc ghế đẩu, một máy sấy tóc (tùy chọn) và một người bạn đời hoặc vợ / chồng để giúp đỡ, nếu có thể.

Khi nào thực hiện kiểm tra: Mỗi tháng một lần

Đi đâu: Trong phòng riêng, chẳng hạn như phòng tắm hoặc phòng ngủ, có nhiều ánh sáng

Bắt đầu từ đỉnh đầu của bạn, hãy tìm những đốm mới, những đốm không đều hoặc nhô cao hoặc những đốm đã thay đổi hoặc lớn lên kể từ lần khám trước. Sử dụng máy sấy để làm sạch tóc để quan sát da đầu tốt hơn.

Di chuyển xuống mặt, kiểm tra trán, mũi và kiểm tra. Cảm nhận xung quanh môi của bạn để biết các điểm không đồng đều. Sử dụng gương cầm tay, nhìn ra sau tai hoặc sau gáy và vai. Yêu cầu bạn đời hoặc vợ / chồng của bạn giúp đỡ, nếu cần, và nhờ họ kiểm tra lưng và mu chân của bạn.

Kiểm tra cánh tay và bàn tay của bạn. Đừng quên xem xét móng tay và kẽ ngón tay. Nâng cánh tay và kiểm tra nách và mỗi bên của thân. Phụ nữ nên nâng ngực và kiểm tra vùng da bên dưới.

Ngồi trên ghế đẩu và kiểm tra chân, bàn chân, lòng bàn chân và giữa các ngón chân.

Mẹo có thể giúp ngăn ngừa ung thư da

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ phát triển ung thư da, các chuyên gia cho biết bước đầu tiên là giảm tiếp xúc với tia cực tím (UV)  bằng cách tránh ánh nắng trực tiếp và giường tắm nắng. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy cố gắng tránh ánh nắng giữa trưa, ở trong bóng râm khi có thể và mặc áo chống nắng, áo dài tay và đội mũ rộng để được bảo vệ tốt hơn. Để thuận tiện cho bạn, bạn có thể muốn giữ danh sách các mẹo sau:

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi mặt trời thường mạnh nhất. Tìm bóng râm nếu bạn đang ở bên ngoài. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm ngăn tia UV, mặc áo dài và quần dài.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên nếu bạn định ra ngoài lâu hơn 20 phút. Kem chống nắng phải có khả năng chống nước và bảo vệ khỏi tia UVA và UVB. Bôi lại thường xuyên, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi hoặc ra khỏi nước.

Kiểm tra các sản phẩm khác để biết chỉ số SPF, không chỉ kem chống nắng của bạn. Nhãn trên một số đồ trang điểm, quần áo (đặc biệt là mũ) và phụ kiện bãi biển, chẳng hạn như lều và ô, bao gồm số SPF như một phần thông tin sản phẩm của chúng.

Đeo kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UVA và UVB.

Kiểm tra da của bạn để tìm các điểm đáng ngờ hàng tháng và đến gặp bác sĩ da liễu để kiểm tra da mỗi năm một lần.

Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.

Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102

Website: https://myhealth.com.vn/

Tổng hợp