Sinh hoạt sai cách cũng trở thành tác nhân làm ảnh hưởng đến xương khớp của bạn

Theo các chuyên gia xương khớp, thời tiết giao mùa sẽ kéo theo hàng loạt sự thay đổi của những yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt dịch khớp, sự kết tủa của các muối… Đây là những yếu tố khách quan ảnh hưởng tới sức khỏe hệ xương khớp mà bất kỳ ai cũng cần biết để phòng ngừa cơn đau.Bên cạnh đó những thói quen sinh hoạt sai cách cũng có thể trở thành tác nhân làm ảnh hưởng đến xương khớp của bạn.

Ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí cũng khiến quá trình tuần hoàn máu ở chân giảm xuống, từ đó làm cơ mông và cơ hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, thậm chí còn khiến xương của bạn dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy, những người làm việc với máy tính thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới cột sống nhiều hơn so với những người thường xuyên vận động.

Vì vậy, để phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về khớp, bạn hãy thay đổi thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí và tranh thủ vài phút giải lao để đi lại, vận động nhẹ nhàng sẽ vừa giúp tinh thần thoải mái, vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống...

Tập luyện quá sức

Khi các nhóm cơ của bạn phải làm việc quá tải thì nó sẽ dần suy yếu và không thể giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân... Do đó, bạn nên tránh việc tập luyện quá sức mà chỉ tập vừa phải để phù hợp với thể lực của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên chủ động đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình nếu thấy có triệu chứng đau khớp thường xuyên.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh

Một số người thường lầm tưởng rằng, chế độ ăn uống không làm ảnh hưởng gì đến hệ xương khớp. Nhưng trên thực tế thì đây lại là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Bên cạnh đó, việc thu nạp quá nhiều các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, muối, đường, nước uống có ga... cũng có thể làm ảnh hưởng một phần tới các khớp của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá... vì nhiều nghiên cứu cho thấy, chất nicotine có trong thuốc lá có thể làm hạn chế khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của đĩa đệm, từ đó làm cản trở chất dinh dưỡng đến các khớp và các cơ. Đồng thời, điều này còn làm thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm và làm ảnh hưởng xấu tới cột sống, gây đau nhức lưng thường xuyên.

-Nguồn: internet